齐思钧自述两年心理治疗历程：如何走出低谷

在快节奏的现代社会中，心理健康问题已成为不容忽视的社会议题。据最新数据显示，我国抑郁症患者人数已超过9500万，焦虑障碍患病率高达7.6%。当聚光灯下的公众人物也开始勇敢分享自己的心理治疗经历时，这不仅打破了社会对心理问题的污名化，更为无数身处困境的人带来了希望之光。主持人齐思钧近日首次公开自述两年心理治疗历程，用亲身经历讲述《如何走出低谷》，引发了广泛的社会共鸣。

从舞台中央到心理咨询室：一个公众人物的崩溃瞬间

齐思钧回忆道，最严重的时候，他会在录制节目间隙躲进洗手间无声痛哭。表面光鲜的舞台形象与内心持续的空洞感形成强烈反差，这种"微笑抑郁症"状态持续了近一年。直到某次节目彩排时突然的情绪失控，才让他意识到问题的严重性。"那时候我终于明白，承认自己需要帮助不是软弱，而是另一种勇敢。"在专业医生的建议下，他开始了每周两次的认知行为治疗，同时配合正念训练，逐步解构那些"必须完美"的思维定式。

治疗日记里的突破时刻：当药物遇见自我觉察

在第二年的治疗中，齐思钧养成了记录"情绪天气"的习惯。某天日记里他写道："今天减药至半片，在公园看到银杏叶飘落时，第一次感受到纯粹的愉悦而非职业性感动。"这个细节让主治医师确认他的情绪调节能力正在重建。与此同时，他通过绘画治疗意外发现了童年经历与当下焦虑的关联。"把潜意识里的恐惧画在纸上那一刻，它们突然变得具体而可控。"这种艺术表达疗法配合药物调整，形成了关键的治疗转折点。

重建生活秩序：从病人到助人者的蜕变

康复期的齐思钧开始尝试将治疗经验转化为创作养分。他主持的心理学访谈节目采用了"对话式疗愈"的新形式，录制现场常备心理咨询师。更令人意外的是，他考取了心理咨询师基础资格证书，"不是要转行，而是希望用专业知识更好地帮助同行。"现在他会在工作安排中刻意保留"空白日"，用来徒步或做陶艺，这些新养成的习惯构成了防止复发的"情绪免疫系统"。正如他在微博写的："低谷不是终点，而是生命重新校准的契机。"

齐思钧的故事之所以引发强烈反响，在于它打破了"强者不该示弱"的刻板印象。当越来越多公众人物坦诚分享心理挣扎，社会对精神健康的认知正在发生微妙而深刻的转变。专业治疗与自我救赎的结合，或许正是现代人走出心理阴霾的有效路径。