拔萝卜打牌不盖被子？医生提醒：这些人群千万不能尝试

最近，一种名为"拔萝卜打牌不盖被子"的奇葩养生方式在社交平台爆火，不少年轻人争相尝试并晒出打卡视频。这种将传统游戏与极端行为结合的"养生法"，号称能增强免疫力、改善睡眠质量，甚至还有减肥奇效。然而医学专家紧急发声：这种看似无害的恶搞行为，实则暗藏健康危机，特定人群更可能引发严重后果。

拔萝卜式深蹲为何成为心血管"隐形杀手"

所谓"拔萝卜"，实则是要求参与者在打牌间隙进行快速深蹲，模仿拔萝卜动作。这种突然的体位变化会导致血压剧烈波动，对高血压患者尤为危险。北京协和医院心内科主任指出，近一个月已接诊3例因模仿该动作诱发心绞痛的案例。更令人担忧的是，部分短视频博主为追求效果，会要求参与者连续完成50次以上"拔萝卜"，这极易导致横纹肌溶解症。

通宵打牌不盖被子的体温危机

该玩法的另一个"精髓"在于要求参与者整夜不盖被子打牌，美其名曰"增强抗寒能力"。但三甲医院呼吸科专家表示，人体在睡眠时核心体温会自然下降0.5-1℃，强制保持清醒状态会打乱体温调节机制。临床数据显示，持续暴露在16℃以下环境超过4小时，免疫球蛋白水平会下降40%，这与宣传的"增强免疫力"效果完全背道而驰。糖尿病患者、关节炎患者尝试此法还可能诱发并发症。

多重刺激叠加的神经系统的过载风险

将高强度运动、睡眠剥夺和脑力竞技三者结合，会给神经系统带来灾难性负担。上海精神卫生中心监测发现，同时进行这三种行为时，人体压力激素水平会飙升至正常值的8倍。特别值得注意的是，有焦虑症病史的年轻人尝试后，出现惊恐发作的概率增加75%。部分参与者反映，在通宵结束后出现持续数日的认知功能障碍，包括记忆力减退和判断力下降等症状。

面对愈演愈烈的跟风现象，国家卫健委已发布专项健康提示。专家建议，任何养生方法都应遵循科学原则，切勿轻信网络流传的极端行为。对于想要改善健康的群体，规律作息、均衡饮食和适度运动才是经得起验证的"黄金准则"。